هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان ، و هي :
1- Endorphins
2- Dopamine
3- Serotonin
4- Oxytocin
#أولاً : Endorphin
عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة ♀ فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم ♀ التي تسببه التمرينات و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين.
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.
ثانياً : Dopamine
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة .
#ثالثاً : Serotonin
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير ♂ أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت 💻 أو إجابة شخص على سؤال ما جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة
#رابعاً : Oxytocin
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص، عند المصافحة، عند الحضن للأبناء و الأصدقاء.. و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد
ملخص لما سبق
ببساطة علينا :
1 أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل #الأندروفين.
2 أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل #الدوبامين.
3 أن نكون نافعين لغيرنا من أجل #السيروتونين.
4 أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل #الأوكسيتوسين.
1- Endorphins
2- Dopamine
3- Serotonin
4- Oxytocin
#أولاً : Endorphin
عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة ♀ فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم ♀ التي تسببه التمرينات و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين.
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.
ثانياً : Dopamine
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة .
#ثالثاً : Serotonin
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير ♂ أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت 💻 أو إجابة شخص على سؤال ما جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة
#رابعاً : Oxytocin
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص، عند المصافحة، عند الحضن للأبناء و الأصدقاء.. و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد
ملخص لما سبق
ببساطة علينا :
1 أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل #الأندروفين.
2 أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل #الدوبامين.
3 أن نكون نافعين لغيرنا من أجل #السيروتونين.
4 أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل #الأوكسيتوسين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق